核心训练篮球无器材怎么办 1. 利用身体重量进行训练 就算没有篮球或其他器材，你仍然可以通过利用自身身体重量进行训练来提高篮球技巧和体能。以下是一些无器材训练的方法： - 壁球：将自己背靠在墙上，蹲下并保持姿势，然后慢慢弯腿蹲下，再慢慢站起来。重复这个动作可以锻炼到大腿和臀部的力量。 ...